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PSICOLOGIA: UN AIUTO CONTRO IL CANCRO

Una terapia psicologica potrebbe essere di grande aiuto se non riuscite a gestire o accettare la spiacevole notizia che avete un cancro . In molti ospedali, tramite il servizio sanitario nazionale, c’è la possibilità di essere seguite da una psiconcologa , una psicologa specializzata per elaborare e affrontare la nefasta comunicazione di un tumore . Personalmente ho scelto un percorso privato perchè la mia vita era già costellata di altri problemi che si sono intrecciati tra loro e perchè passavo così tanto tempo in ospedale, tra visite e controlli, che avevo bisogno di un altro ambiente che non mi procurasse ulteriore ansia. Quel che ho imparato, e sto imparando, è che qualsiasi dramma, trauma o malattia voi stiate attraversando, dovete tenere conto di questi fattori: 1. IL VOSTRO CARATTERE: cercate di capire chi siete veramente e comportatevi di conseguenza. 2. I VOSTRI PENSIERI: analizzateli e capitene l’origine. Siete veramente pessimisti o è solo quel che vi hanno fatto vedere fino ad adesso? 3. COME VI SENTITE NEI CONFRONTI DEL MONDO: vi sentite in pace o perennemente in lotta con tutto e tutti? 4. LA VOSTRA FAMIGLIA potrebbe non avervi fornito gli strumenti adeguati per vivere bene e avere un corretto equilibrio per affrontare i problemi nel modo giusto. Se avete un carattere positivo, partite da una situazione emotivamente stabile e non avete situazioni emozionali irrisolte, avrete sicuramente un piccolo vantaggio e la terapia potrà sostenervi temporaneamente. Difficilmente, però, si supera completamente questo tipo di trauma. Si accetta, si convive e si vive bene, si tornerà a ridere, a lavorare, a uscire, a fare attività fisica, ma dentro di voi sarete cambiate. Sia fisicamente, sia emotivamente. Accettatelo perchè è l’unica cosa da fare per vivere in armonia. Se partite emozionalmente da una situazione di ansia, depressione e tendete a isolarvi piuttosto che condividere e stare in compagnia, la terapia per supportare il cancro come singolo evento potrebbe non bastare. Affidatevi a un buon terapeuta in base alle vostre esigenze: ascoltate quello di cui avete bisogno. Avrete più forza, più energia e l’obiettivo di guarire. Avrete momenti di paura, di mancanza di energia, e di stanchezza emotiva. Durante e dopo la malattia e le terapie. Trovare il giusto equilibrio sarà un percorso lungo, ma non dovete avere fretta. Ognuno di noi ha i suoi tempi di ripresa. Il cancro vi dà la possibilità di ascoltare il vostro corpo e le vostre esigenze. Osservate la vostra vita e cambiate quel che volete cambiare: il tempo è prezioso e deve essere speso per fare quello che ci fa stare bene.

PSICOLOGIA: SCEGLIERE LA TERAPIA ADATTA

Il terapista e la terapia che sceglierete per continuare la vita durante e dopo il cancro sarà di fondamentale importanza. Ma come scegliere la terapia più adatta? Nel mio caso, un po’ per fortuna, un po’ per coincidenza, avendo un’ amica psicologa mi sono rivolta a lei per un consiglio in base alle mie specifiche esigenze del momento. Sapevo di cosa avevo bisogno: qualcuno che mi accompagnasse, attraverso un lavoro guidato, nelle mie mancanze, paure e debolezze. Lei mi propose una rosa di colleghi che avrebbero potuto aiutarmi. Ma ci sono altri aspetti da tenere in considerazione, appena iniziate una terapia con uno psicologo : • Dovete trovarvi a vostro agio : non dovete sentirvi criticati o giudicati per i vostri pensieri e le vostre azioni • Lo psicologo deve essere chiaro e competente : vi chiederà di collaborare insieme e vi spiegherà il tipo di lavoro che farete • Il terapista riuscirà a capire il vostro malessere e lo trasformerà grazie al vostro aiuto • Ci sarà un sano distacco professionale : il terapista non è vostro amico • Se vi sembra oscuro, ambiguo, seduttivo o vi propone incontri esterni dalle vostre sedute terapeutiche, scappate. • Non deve condizionare la vostra vita e le vostre scelte

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METODO GESTALT

LA CONSAPEVOLEZZA DELLA PROPRIA FORMA ATTRAVERSO ESPERIENZE PASSATE E PRESENTI La terapia della Gestalt ha come obiettivo il mantenimento e lo sviluppo del benessere fisico, mentale e sociale, che possa farci vivere in armonia nel mondo. E’ indicata sia a chi soffre di disturbi fisici o psicosomatici e a chi si trova in difficoltà e abbia l’intenzione di migliorare la qualità della sua vita.

METODO GRINBERG

UN APPROCCIO CORPOREO-EDUCATIVO CHE INTEGRA CORPO, MENTE ED EMOZIONI Utilizzando il tocco, gli esercizi fisici, la descrizione verbale e altre tecniche specifiche, il Metodo Grinberg valorizza l’abilità umana dell’apprendimento e la capacità di prestare attenzione, attraverso un lavoro guidato, per rimuovere gli ostacoli che ci impediscono di stare bene.

LA NUOVA VITA

PSICOLOGIA

“Se si è depressi si vive nel passato. Se siete ansiosi si vive nel futuro. Se si è in pace si vive nel presente” Lao Tzu

PSICOTERAPIA: STATE ANDANDO NELLA DIREZIONE GIUSTA?

La psicoterapia ha l’obiettivo di aiutarvi a superare i blocchi emotivi e fornirvi gli strumenti per abilitare le vostre competenze e le vostre risorse interiori, magari innescandone delle nuove ed entrare maggiormente in contatto con voi stesse. Come capire se state andando nella direzione giusta con la psicoterapia? Monitoratela. Valutate come vi sentite prima e dopo ogni seduta. Cercate di comprendere se uscite alleggerite o appesantite, in ansia o se non cambia nulla…Comunicate con il vostro terapeuta miglioramenti, ma soprattutto peggioramenti o fasi di stallo emotivo. Ma soprattutto calcolate quanto dura il vostro stato di benessere. Valutate se gli altri vedono dei miglioramenti o dei cambiamenti in voi. E’ un lavoro introspettivo molto impegnativo, ma anche molto importante per riuscire a raggiungere uno stato di benessere psicofisico.

DISTURBO

DA STRESS POST TRAUMATICO

ATTACCHI DI PANICO

DEPRESSIONE

ANSIA

La depressione è un disturbo dell’umore persistente e prolungato nel tempo. In particolare, una depressione post-cancro può scaturire da una momentanea o definitiva riduzione delle proprie abilità psicofisiche o dalle terapie in corso, e può essere conseguenza di una ulteriore difficoltà a riprendere in mano la propria vita. Inoltre, vissuti ed emozioni non elaborati possono contribuire a sofferenze fisiche ed emotive che possono trasformarsi in disturbi depressivi. Molti malati oncologici hanno difficoltà a compiere le normali attività quotidiane, hanno problemi di concentrazione e di attenzione, a parlare o ricordare i fatti, si sentono svuotati di ogni energia e hanno difficoltà a dormire, oltre a essere particolarmente emotivi. Possono anche soffrire di pensieri malsani, di fallimento e morte. E’ importante intervenire perchè la depressione può indebolire ulteriormente l’organismo. Bisogna esprimere le proprie emozion i: non controllarle nè mascherarle. La depressione potrebbe ostacolare le cure oncologiche o la riabilitazione. Chi ha avuto un intervento oncologico, ma soprattuto chi si è sottoposto a chemioterapia potrebbe avere la fatigue: uno sfinimento fisico/psichico e senso di astenia quasi perenne. La fatigue è associato alla cura del cancro. Ci si sente spossati , senza forze, non si riesce più a fare tutto come prima. Non si riesce a ricordare termini, parole, concetti e si ha la tendenza a dimenticare e confondere, a sentire la mente piena di piccoli buchi di memoria . E’ la fatigue, che si sviluppa maggiormente in persone tendenti ad ansia e depressione . Una malattia nella malattia di cui soffrono il 90% dei malati oncologici su lungo periodo. Si, perchè l a fatigue può durare anni e non passare mai del tutto e chi ha subito chemioterapia è più a rischio. La fatigue è una vera e propria sindrome che solo in parte è dovuta a trattamenti anticancro. Possiede in sè una forte componente psicogena. Brevi cicli di chemioterapie o cure poco tossiche lasciano le persone con una sensazione di stanchezza cronica . A NSIA E DEPRESSIONE inoltre aumentano la sensazione di fatigue e possono incidere molto sulla vita sociale, affettiva ed emotiva delle persone.

L’ ansia è una reazione naturale e innata che nasce dalla sensazione di un pericolo reale o figurato. L’ ansia aumenta lo stato di vigilanza e dell’attenzione e ci predispone, di conseguenza, a reazioni di attacco o fuga. L’ansia può essere fisiologica o patologica. L’ ansia fisiologica ci prepara ad affrontare in maniera adatta una situazione difficile: una reazione corretta a una situazione di minaccia. L’ ansia patologica è disfunzionale perchè è intensa e persistente e qualsiasi situazione può essere scatenante, anche se non effettivamente pericolosa, ma perchè noi la percepiamo come tale. L’ansia patologica interferisce con le nostre prestazioni. I sintomi psicologici dell’ansia sono: • forte apprensione non commisurata alla portata dell’evento reale, nervosismo, alterazione della memoria, alterazione della concentrazione, rimuginio e preoccupazione, insicurezza e timore I sintomi fisici dell’ansia , invece, provocano: • iperattivazione neurovegetativa con conseguenti palpitazioni, tachicardia, ipersudorazione, spasmi alla gola, dispnea, vertigini, sintomi gastroenterici, necessità di urinare molto spesso, insonnia e risvegli frequenti. L’a nsia causa inoltre tensione motoria , da cui derivano tremori, irrequietezza, agitazione, sussulti, contrazioni muscolari, cefalea. Un altro tipo di ansia è quella anticipatoria , di breve durata, che viene scatenata da un segnale reale o immaginario, identificabile, associato con la minaccia. L’ ansia generalizzata è quella più pericolosa, perchè è una sensazione di tensione persistente e durevole. I disturbi d’ansia possono svilupparsi in età infantile, favoriti da un ambiente specifico e da una predisposizione genetica: sono caratterizzati da attenzione selettiva, rimuginio, evitamento. L’ ansia , intesa come paura del presente e del futuro , è molto frequente nei pazienti oncologici. E’ chiamato distress (unito alla depressione) , e accompagna tutta la fase della malattia, dalla diagnosi al follow up . L’ ansia cambia e si modifica nel tempo , ma è bene essere guidati nella sua gestione da terapisti specializzati per evitare che ci limiti nella nostra vita e diventare distruttiva.

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PSICOTERAPIA E CANCRO: CHI DICE CHE NE HO BISOGNO?

Non tutti sentono la necessità di iniziare un percorso psicoterapeutico dopo la notizia di un cancro. Perchè si pensa di non averne bisogno e di riuscire a gestire questa notizia come tutto il resto della nostra vita, perchè ci si sente abbastanza forti da affrontare tutto questo senza l’aiuto di nessuno, perchè si pensa, ancora, che rivolgersi a un terapista sia uno spreco di tempo e soldi e perchè “mica sono pazza!”. Andiamo incontro a blocchi che poco ci aiutano in questo particolare momento in cui invece dovremmo essere aperte a tutto ciò che possa aiutarci a farci stare bene o comunque a prevenire una situazione di stress che, prima o poi, ci presenterà il conto. Vi ritroverete , alla fine del’intervento, alla fine o durante le terapie, incomprese, arrabbiate, tristi, stanche, impaurite e ansiose . Accettatelo, è normale. Accettatelo e prendetene coscienza. Chiedere aiuto a un terapista , far parte di un gruppo di sostegno non significa essere deboli o pazze, ma essere consapevoli di avere un problema che ci fa star male e trovare la soluzione per risolverlo. Ansia, depressione, stress, attacchi di panico, stanchezza, e altre sintomatologie possono comparire quando meno ve l’aspettate. Possono comparire proprio quando state pian piano riprendendo la vostra normalità. Qualsiasi sensazione di malessere emotivo voi percepiate o vi sentiate stanche, demotivate e prive di interesse, iniziate a cercare uno psicologo competente e specializzato per un consulto.

“Rendi cosciente l’inconscio, altrimenti sarà l’inconscio a guidare la tua vita e tu lo chiamerai destino - Carl Gustav Jung

Il disturbo da stress post-traumatico può avere origine da un’esposizione di eventi di carattere traumatico vissuti in prima persona o indirettamente. Scuotono l’individuo nel profondo , stravolgendone le certezze , disperdendone i valori, calpestandone il senso di sicurezza, di controllo e di padronanza sulla propria vita e sui propri obiettivi. La comunicazione di avere una malattia come il cancro, potrebbe far affiorare un disturbo da stress post traumatico , soprattutto dopo l’intervento o dopo le terapie oncologiche. Nel disturbo da stress post-traumatico influiscono il carattere improvviso, l’elevata percezione e intensità di pericolo per sè stesse, l’imprevedibilità e l’incontrollabilità dell’evento, il disagio e il danno che l’evento ha provocato o potrebbe provocare, la valutazione soggettiva, le esperienze personali. I sintomi del disturbo da stress post traumatico possono essere: • ricordi, sogni, flashback • tentativi di evitamento nei confronti di situazioni, persone, luoghi o altro che rievochi l’esperienza traumatica • alterazioni negative di pensieri ed emozioni, uno stato emotivo ostile persistente, perdita di interesse per attività piacevoli, senso di distacco dagli altri • marcata reattività: irritabilità, ipervigilanza, esagerate risposte di soprassalto, difficoltà di concentrazione, difficoltà di sonno • mancanza di memoria, percezione alterata del dolore, emotività marcate • ansia, paure, aggressività, alterazione della coscienza o dell’identità Il disturbo da stress post-traumatico potrebbe essere associato ad altri fattori come: • problemi affettivi e di depressione • attacchi di panico e fobie sociali La causa maggiormente accreditata sull’origine di questo problema è da attribuire a un grave trauma psicologico . L’evento traumatico provoca un cambiamento nella persona, dando origine a uno squilibrio nel sistema nervoso dei neurotrasmettitori , innescato dalle alterazioni di adrenalina e cortisolo. Questo determina un blocco del sistema e l’ informazione acquisita al momento dell’evento, comprese immagini, sensazioni e suoni, viene conservata come disturbo nel sistema neurologico. Il disturbo da stress, quindi, sarà innescato di continuo da una gamma di stimoli interni ed esterni.

Gli attacchi di panico sono definiti come brevi episodi di ansia intollerabile della durata massima di 20 minuti, caratterizzati da sentimenti di oppressione, paura o terrore. Le persone vivono un senso di catastrofe imminente e hanno spiccate manifestazioni neurovegetative, con esperienze di depersonalizzazione e derealizzazione. Gli attacchi di panico si manifestano attraverso FATTORI SCATENANTI di varia origine. E’ necessario analizzare a fondo le situazioni che generano gli attacchi di panico per riuscire a risolverli. I sintomi di un attacco di panico sono : • palpitazioni, cardiopalma, tachicardia • sudorazione, brividi o vampate di calore • tremori e scosse, parestesie • sensazione di soffocamento, di asfissia • dolore o fastidio al petto • nausea, disturbi addominali • sensazione di sbandamento, instabilità, testa leggera, senso di svenimento. • paura di perdere il controllo, di impazzire, di morire L’ attacco di panico può divenire cronico e svilupparsi in disturbo da panico : si ha paura della paura. ed è un processo che si rinforza. I pensieri catastrofici fanno si che chi ha avuto un attacco di panico interpreti in maniera errata i normali sintomi fisici dell’ansia e li viva come reali pericoli. Gli attacchi di panico fanno parte dei disturbi d’ansia , conseguenza di interazione di pensieri, emozioni e processi fisici negativi. Un periodo o evento particolarmente stressante, come può essere una malattia oncologica, anche se curata e curabile, può scatenare il disturbo da panico in persone con una predisposizione ai disturbi d’ansia. Ogni controllo oncologico potrebbe essere un fattore scatenante per un attacco di panico. Le cause degli attacchi di panico potrebbero essere ricercate nella predisposizione genetica, nello stress, nelle preoccupazioni per la propria salute o nei sentimenti spiacevoli causati da problemi o difficoltà personali o professionali. Quando non vengono affrontate le cause e rimangono latenti, queste provocano un aumento dell’ansia che se supera una certa soglia di tollerabilità per il nostro organismo, potrà scatenare un attacco di panico.